suplementy

Okres jesienno-zimowy to miesiące, w których powinniśmy zadbać nie tylko o ciepłe ubranie i chronić się przed przeziębieniami. To także czas, kiedy należy zastanowić się nad uzupełnieniem poziomu witaminy D w organizmie. Nasz organizm potrafi samodzielnie ją wytworzyć. Wystarczy 15 – 20 minut dziennej ekspozycji na słońce, a zapotrzebowanie na tę witaminę zostaje uzupełnione o około 90 procent – oczywiście pod warunkiem, że wystawimy na słońce przynajmniej 20 procent ciała nie posmarowanego preparatem z filtrami przeciwsłonecznymi. Jednak jeśli ktoś nie przepada za nadmierną ekspozycją na słońce, powinien dużo spacerować, zwłaszcza od kwietnia do września, gdy działanie słońca jest najbardziej intensywne. Warto zdawać sobie sprawę z tego, jak niebezpieczny jest niedobór tej witaminy, do czego może prowadzić oraz jak uzupełnić ten brak dietą i suplementami, kiedy na próżno wypatrujemy słońca.

Witamina D – czym jest dla organizmu dorosłego człowieka?

Witamina D niegdyś zalecana była dzieciom i osobom po 65. roku życia. Dziś wiadomo już, że w każdym wieku powinno się dbać o odpowiedni poziom tej witaminy w organizmie. Jest prawdziwym dobrodziejstwem dla naszych kości i zębów, wzmacnia także naturalną odporność. Jeżeli poziom witaminy D jest prawidłowy, nie zapadamy tak często na grypę i infekcje charakterystyczne dla okresu jesienno-zimowego. Dowiedziono także, iż prawidłowo uzupełniana witamina D zapobiega pogłębianiu się chorób autoimmunologicznych, a nawet wspomaga w walce z depresją.

Czym grozi niedobór witaminy D u dorosłego człowieka?

Witamina D u dorosłego człowieka jest równie ważna, jak u dziecka, ponieważ jej niedobór prowadzić może do szeregu poważnych schorzeń, jak osteoporozy, osteomalacji (rozmiękanie kości), chorób przyzębia, osłabienia mięśni, bólu mięśniowo-kostnego, a także do bezsenności, zaburzeń widzenia czy schorzeń jelitowych. Niewystarczający poziom witaminy D prowadzi do pogłębiania się chorób autoimmunologicznych, jak stwardnienie rozsiane czy toczeń, przyczynia się do rozwoju otyłości i cukrzycy. Może przyśpieszać proces starzenia.

Witamina D dla dorosłych – gdzie jej szukać?

Nazywana przez niektórych „witaminą słońca”, w lecie jest przyswajana naturalnie podczas ekspozycji skóry na światło słoneczne. Niestety, jesienią i zimą jesteśmy pozbawieni możliwości uzupełnienia tego cennego elementu podczas przebywania na zewnątrz, warto więc wiedzieć, w jakich dostępnych nam produktach możemy znaleźć tę witaminę. Aby uzupełnić braki witaminy D w organizmie możemy sięgnąć po tłuste ryby. Najwięcej tej witaminy zawiera węgorz, ale znajdziemy ją także w łososiu, śledziu, dorszu, a także w rybkach z puszki (tuńczyk, sardynki). Warto pamiętać, że smażenie ryb niszczy witaminę D, lepiej więc postawić na gotowanie, duszenie i pieczenie. Poza rybami witaminę D znajdziemy w olejach roślinnych, pełnym mleku i jego przetworach, żółtkach jajek.

Dieta i suplementacja – jak zapewnić sobie prawidłowy poziom witaminy D ?

Zdrowa i rozsądna dieta jest podstawą dobrego samopoczucia i silnego odpornego organizmu. Spożywanie wartościowych, odpowiednio zbilansowanych posiłków z pewnością zapewni nam lepsze zdrowie i zaprocentuje na przyszłość lepszą odpornością i kondycją psychofizyczną. Dieta może jednak nie wystarczyć, by zapewnić prawidłowy poziom witaminy D. Warto zatem wspomagać organizm suplementami zawierającymi witaminę D. Oczywiście istnieje całe mnóstwo specyfików mniej lub bardziej skutecznych. Godnym polecenia jest suplement diety Vigantoletten, odpowiedni do stosowania przez dzieci i dorosłych, zapobiegający krzywicy u dzieci, oraz osteomalacji u dzieci i dorosłych, uzupełniający niedobory witaminy D. Bywa też stosowany jako preparat wspomagający leczenie osteoporozy u dorosłych. Odpowiednia, zdrowa dieta i suplementacja preparatami z witaminą D zapewni zdrowie naszemu organizmowi przez cały rok.

http://beauty-women.pl/wp-content/uploads/2017/02/drugs-206150_1280-1200x797.jpghttp://beauty-women.pl/wp-content/uploads/2017/02/drugs-206150_1280-420x279.jpgBeauty WomenZdrowiedieta,suplement diety,witamina D,witaminy,zdrowieOkres jesienno-zimowy to miesiące, w których powinniśmy zadbać nie tylko o ciepłe ubranie i chronić się przed przeziębieniami. To także czas, kiedy należy zastanowić się nad uzupełnieniem poziomu witaminy D w organizmie. Nasz organizm potrafi samodzielnie ją wytworzyć. Wystarczy 15 - 20 minut dziennej ekspozycji na słońce, a zapotrzebowanie...