owoce

W natłoku spraw i obowiązków często zapominamy o tym, by odpowiednio zadbać o swoje zdrowie. Tak naprawdę nie musimy robić bardzo dużo, by zadbać o naturalną odporność – wystarczy wprowadzić do swojego cyklu dnia kilka bardzo prostych zasad.

Zadbaj o… higienę wewnątrz ciała

Stres i małe ilości snu sprawiają, że nasza odporność znacznie spada. Negatywnie działają na nią także wszelkie używki, takie jak papierosy i alkohol. Palenie bowiem podrażnia rzęski nabłonka znajdujące się w górnych drogach oddechowych. To właśnie one tworzą naturalną zaporę przed wirusami. Warto za to nieco zmienić swój tryb życia i włączyć do niego więcej aktywności fizycznej, która bez wątpienia pozytywnie wpłynie nasze samopoczucie.

Jedz, na zdrowie!

Oczywistym jest, że we wzmocnieniu naturalnej odporności może nam pomóc odpowiednia dieta. Powinniśmy jeść wiele warzyw i owoców, szczególnie tych zawierających beta karoten i witaminę C. Znajdziemy je między innymi w natce pietruszki, pomarańczach, brokułach i czarnej porzeczce. Warto sięgać także po czerwoną paprykę, brzoskwinię, szpinak i jarmuż. Równie pozytywnie na nasz organizm mogą wpłynąć niektóre produkty mleczne, głównie kefiry i maślanki. Zawierają one tak zwane bakterie fermentacji mlekowej. Te z kolei wspierają naszą mikroflorę jelitową.

Drobne zmiany

Największy problem z wprowadzeniem odpowiednich zasad żywieniowych moją mieć dzieci. Często uparcie odmawiają jedzenia warzyw i owoców. W takim wypadku warto sięgnąć po owocowe syropy na odporność.  Wybierajmy produkty bogate w witaminę C, dziką różę i aloes. To właśnie te składniki świetnie radzą sobie ze wspieraniem naszej odporności. Dzięki temu, że syropy te są smaczne, dzieci nie będą miały problemów z ich stosowaniem. Syropy na odporność  możemy dodawać do codziennych napojów, takich jak herbata lub pić bezpośrednio z łyżeczki, bez żadnego rozcieńczania.

Dbanie o zdrowie powinno być nieodłączną częścią naszego życia. Odpowiednia dieta, aktywny tryb życia, wymagana ilość snu i różne preparaty wzmacniające naszą odporność z pewnością będą bardzo pomocne.

http://beauty-women.pl/wp-content/uploads/2018/05/owoce.jpghttp://beauty-women.pl/wp-content/uploads/2018/05/owoce-420x281.jpgBeauty WomenZdrowieodporność,zdrowieW natłoku spraw i obowiązków często zapominamy o tym, by odpowiednio zadbać o swoje zdrowie. Tak naprawdę nie musimy robić bardzo dużo, by zadbać o naturalną odporność – wystarczy wprowadzić do swojego cyklu dnia kilka bardzo prostych zasad. Zadbaj o… higienę wewnątrz ciała Stres i małe ilości snu sprawiają, że nasza...